Гипергидроз на фоне стресса — как справиться с ситуацией?

Потливость – естественная функция, позволяющая адаптироваться к условиям внешней среды или внутренним изменениям в организме. В норме потоотделение усиливается в жаркую погоду, в духоте, при физических и эмоциональных нагрузках.

Состояние, обусловленное трансформацией психологических проблем и комплексов в различные жалобы на телесные недуги, называется психосоматикой. Практически всегда среди ведущих жалоб присутствует повышенная потливость.

Психосоматические нарушения

Все психосоматические расстройства имеют общие признаки.

Этиология психосоматики

Первооснова – всегда эмоциональные и нервные перегрузки, стрессы, психические травмы, возможно, пережитые в детстве. Как именно будет проявляться заболевание, обусловлено наследственностью, особенностями психологического и эмоционального склада, условиями жизни и воспитания. Чувство вины, обиды, ненависти, не изжитые с течением времени, трансформируются подсознанием в телесные сигналы-жалобы. Человек становится ипохондриком и находит у себя множество опасных заболеваний.

Если он часто переживает негативные эмоции, постоянно вспоминает стрессовые ситуации, детские обиды, реакция на них различных органов постепенно закрепляется в подсознании. Оказавшись в похожей ситуации, тело воспроизводит эти реакции (одышку, тахикардию, потливость, головокружение). Такую психосоматическую природу имеет вегетативная дисфункция, особенно с кризами по типу панических атак.

Затем на фоне ослабленного состояния нервной системы действительно высока вероятность развития соматических (физических) расстройств.

Взгляд психоаналитиков

Психосоматические заболевания можно трактовать, как сигнал физическому телу от подсознания человека об имеющихся проблемах. В психоанализе считается, что удержание внутри себя отрицательных эмоций, невозможность выразить свои обиды, переживания со временем может обернуться обильными потами с сильным запахом. Считается, что сильнее потеют люди, которые что-то скрывают, двуличные, неискренние. С ними лучше не иметь никаких дел, общение с ними не доставляет удовольствия из-за влажных рук и неприятного запаха.

Также развитие гипергидроза психоанализ объясняет постоянным чувством страха перед людьми, жизненными обстоятельствами, комплексом неполноценности, неприятием себя. Психоаналитики утверждают, что каждая эмоция губительно воздействует на определённый орган, вызывая именно его патологию.

При любой трактовке психосоматические нарушения требуют консультации психотерапевта и назначения им адекватного комплексного лечения. Только так можно помочь человеку избежать серьёзных осложнений.

Неврологические проблемы

Одна из распространённых проблем современного человека — невротические проявления.

Что такое невроз?

Так называют функциональные (обратимые) нервные расстройства, развивающиеся на фоне переутомления и хронического стресса. Каждый пятый человек, по данным статистики, сейчас страдает от этой проблемы. Человек не может избавиться от постоянного беспокойства по самым разным поводам. Нарушается сон, аппетит, беспокоит слабость и раздражительность, качество жизни падает.

При тревоге, волнении, страхе потливость, не оправданная физиологически, является одной из основных жалоб. Это происходит по следующим причинам:

1. Повышенный уровень гормонов стресса (кортизол, адреналин) в крови.
2. При тревоге часто возникает чувство жара или внутреннего похолодания. Включается терморегуляторная функция симпатической нервной системы.

Синдром вегетативной дисфункции

Этим сложным термином обозначают нарушение вегетативной нервной системы, которое сопровождает многие заболевания или связано с определённой возрастной категорией. Кроме повышенного потоотделения, при этом состоянии также наблюдаются:

• бледность или покраснение кожи;
• неустойчивость артериального давления;
• плохая переносимость транспорта;
• метеозависимость;
• тревожный, неустойчивый эмоциональный фон.

Как проявляются панические атаки?

Сбой вегетативной нервной системы может иметь кризовое течение, при котором наблюдаются панические атаки. Так называют психовегетативные кризы, которые возникают внезапно, развиваются стремительно, сопровождаются паникой. Поэтому часто на фоне страха смерти больные вызывают скорую помощь, хотя никакой реальной опасности для жизни данные кризы не представляют.

Эти состояния также характеризуются:

• сердцебиением, появлением болей, перебоев в работе сердца;
• ощущением нехватки воздуха;
• выраженной потливостью;
• повышением артериального давления;
• появлением тошноты, болей в животе.

Бывают спонтанные атаки (развиваются без провоцирующих моментов) и ситуационные (провоцируются повтором психотравмирующей ситуации из прошлого, нарастанием тревоги). Это ведёт к формированию ограничительного поведения, что наносит дополнительную психологическую травму.

Постоянный тревожный фон при вегетативной дистонии с кризами или без них опасен возможностью перейти в тревожно-фобическое расстройство или депрессию

Стресс — причина психологической потливости

Эссенциальный гипергидроз является нормой, возникает на фоне стрессовой ситуации, когда нужна мобилизация сил. При этом происходит выброс гормонов надпочечников (кортизол, адреналин), стимулирующих симпатическую нервную систему. В результате усиливается работа потовых желёз. Также может быть склонность к потливости у людей определённых профессий, часто находящихся в напряжении (электрики, спасатели, водители).

Эмоциональный гипергидроз развивается при низкой стрессоустойчивости и эмоциональной неуравновешенности. Концентрация стрессовых гормонов в крови повышена практически постоянно, что не обусловлено объективными причинами. Это губительно действует на органы и ткани, разрушает человека. Избыточная эмоциональная реакция на мелкие конфликты и неурядицы сопровождается обильным потом. Это истощает нервную систему, отрицательно действует на психику, способствует невротизации человека.

Диагностика

Гипергидроз – это повышенное потоотделение, которое имеет свои причины.

В зависимости от природы возникновения гипергидроз может быть:

• первичным – не связан с заболеваниями, объясняется наследственностью, особенностями строения вегетативной нервной системы или потовых желёз;
• вторичным – один из симптомов, указывающих на присутствие проблем со здоровьем.

Поэтому важно исключить патологию внутренних органов, которая может быть причиной потливости. Необходимо пройти клиническое и лабораторное обследование. При панических кризах желательна консультация психиатра, а также ЭЭГ, МРТ головного мозга.

Лечение

Если установлено, что гипергидроз связан с нервами, нужно приступать к лечению. Оно должно быть комплексным и воздействовать на причину повышенного потоотделения.

Применение лекарственных средств

Если причиной потливости является нарушение нервной системы, врач назначает успокаивающие препараты, в том числе фитосборы. Седативные средства также необходимы, если неврологические изменения вызываются избыточным выделением пота.

При неврозах, выраженной тревоге, психосоматической патологии нужно учитывать психологическую составляющую заболевания. Поэтому необходима консультация психолога или психотерапевта с назначением курса лечения. При запущенных случаях врач может рекомендовать антидепрессанты.

При панических атаках основная задача врача объяснить, что эти кризы не угрожают смертью и научить пациента обрывать их течение (транквилизаторы, анаприлин, гипотензивные препараты, глицин).

При эндокринных сбоях назначают гормоны в адекватных дозах.

Другие врачебные методы лечения

Используется введение ботокса в наиболее проблемные зоны. Разработаны различные хирургические способы, выбор которых зависит от выраженности и запущенности процесса. Применяется также:

• витамины;
• физиотерапия – ионофорез, парафинотерапия;
• массаж, иглоукалывание по седативным методикам.

Для воздействия на симпатическую нервную систему эффективен гипноз. Психотерапевт, вводя пациента в транс, получает доступ к его сознанию. Это позволяет разрушить негативные установки в мышлении, поменять привычные поведенческие реакции. С помощью гипноза пациент избавляется от комплексов и страхов.

Что можно делать самостоятельно?

Есть много вариантов самостоятельной помощи, которую человек может оказать себе при сильном потоотделении на фоне стрессов и нервозности.

Местное воздействие

Для уменьшения дискомфорта и неприятного запаха пота используются:

• паста Теймурова (строго по инструкции и после консультации врача);
• отвары и настои лекарственных трав в виде ванночек, протираний кожи;
• примочки на проблемные участки кожи с отваром дубовой коры или яблочным уксусом, также можно использовать полевой хвощ, листья грецкого ореха, хвойную мазь с добавлением мёда;
• специальные лечебные дезодоранты.

Повышение стрессоустойчивости

Важно выявить и постараться исключить психотравмирующие факторы. Научиться правильно общаться дома и на работе. Трезво оценивать ситуацию, вызывающую нервное напряжение. Корректно выражать своё мнение и эмоции.

Овладеть правилами психологической разгрузки и релаксации, в том числе:

• аутогенная тренировка;
• медитация, йога, дыхательные практики;
• самомассаж.

Научиться владеть собой, уметь успокоиться в момент нервного перенапряжения.

Нормализации эмоционального тонуса поможет контрастный душ.

При панической атаке постараться справиться с собой и оборвать её развитие.

Перед волнующим событием, можно предпринять следующие меры:

• принять душ;
• одеться в лёгкую одежду из натуральных тканей;
• выпить растительные седативные средства в виде отвара или в таблетированной форме;
• сконцентрироваться на предстоящем событии, а не на том, как скрыть потливость;
• несколько раз сказать себе, что справитесь с трудностями и добьётесь успеха.

Здоровый образ жизни

Поможет справиться с сильной потливостью соблюдение режима дня и правильное питание. Нужно уменьшить количество острой, горячей пищи, кофе и других стимуляторов. Предпочитать травяные чаи.

Важно вести активный образ жизни, заниматься спортом, следить за массой тела, а также соблюдать правила личной гигиены.

Если беспокоит повышенная потливость из-за стресса, нервозности, нужно вовремя принимать меры. Гипергидроз усиливает уже возникшие психологические проблемы и комплексы, может спровоцировать ухудшение и физического здоровья, привести к социальной дезадаптации. Это, в свою очередь, ещё больше увеличит выработку пота в нейтральных ситуациях. Поэтому так важно уметь справляться со стрессом, избавляться от негативных мыслей и установок, беречь нервную систему. Это нормализует психоэмоциональный фон, значительно улучшит качество жизни и общения, поможет победить гипергидроз.